달리기를 즐기는 습관 만들기

달리기를 싫어하던 내가 즐기는 습관으로 만든 방법

안녕하세요, 여러분. 오늘은 제가 달리기를 싫어하던 사람에서 즐기는 사람으로 변화한 과정을 공유해보려 합니다.

저는 7년 동안 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해왔지만, 달리기는 정말 싫어했어요. 대학 시절 10km 대회에 참가했다가 무릎 통증으로 고생한 이후로는 아예 달리기를 멀리했죠.

그런데 올해 4월, 우연한 계기로 다시 달리기를 시작하게 되었어요. '코치 투 5K' 앱을 활용해 천천히 시작했는데, 이게 의외로 재미있더라고요.

제가 달리기를 습관으로 만들 수 있었던 비결은 다음과 같아요:

1. 천천히, 꾸준히 하기
2. 즐겁게 만들기 (좋은 날씨에 달리기, 에너지 보충 간식 먹기 등)
3. 부담 갖지 않기 (주 1회 정도로 시작)
4. 작은 성과에 만족하기

지금은 달리기가 정말 즐거운 활동이 되었어요. 특히 맑은 날 자연 속을 달리는 기분은 정말 좋답니다.

물론 아직 30분 5km는 달성하지 못했지만, 꾸준히 하다 보면 언젠가 달성할 수 있을 거예요. 중요한 건 지속 가능한 습관을 만드는 거니까요.

여러분도 새로운 운동을 시작하고 싶다면, 욕심내지 말고 천천히 시작해보세요. 그러다 보면 어느새 습관이 되어 있을 거예요!